降血糖的有效方法

 时间:2013-02-05  贡献者:xq785827118123

导读:降血糖的有效方法,有效降糖的按摩手法 糖尿病(diabetes)是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒 素、 精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、 胰岛素抵抗(In

降血糖的有效方法
降血糖的有效方法

有效降糖的按摩手法 糖尿病(diabetes)是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒 素、 精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、 胰岛素抵抗(Insulin Resistance, IR)等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征,临床上以高血糖 为主要特点,典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现,即“三多一少”症状。

胰岛素是人体胰腺 B 细胞分泌的身体内唯一的降血糖激素。

糖尿病的诊断依据是血糖和临床症状。

以下诊断标准为 《中国 2 型糖尿病防治指南》 2007 版所推荐。

糖尿病、糖耐量受损、空腹血糖受损诊断标准(血糖浓度单位:mmol/l) 糖化血红蛋白:小于 6.0mmol/l(检查近三个月的血糖变化总体情况) 诊断要求的几点说明 除糖尿病。

(一)确诊为糖尿病: 1、具有典型症状,空腹血糖≥7.0 mmol/l 或餐后血糖≥11.1 mmol/l。

2、没有典型症状,仅空腹血糖≥7.0 mmol/l 或餐后血糖≥11.1 mmol/l 应再重复一次, 仍达以上值者,可以确诊为糖尿病。

3、没有典型症状,仅空腹血糖≥7.0 mmol/l 或餐后血糖≥11.1 mmol/l 糖耐量实验 2 小 时血糖≥11.1mmol/l 者可以确诊为糖尿病。

(二)可排除糖尿病: 1、 如糖耐量 2 小时血糖 7.8-11.1 mmol/l 之间, 为糖耐量受损; 如空腹血糖 6.1-7.0 mmol/l 为空腹血糖受损,均不诊断为糖尿病。

2、若餐后血糖<7.8 mmol/l 及空腹血糖<5.6mmol/l 可以排有效降糖的按摩手法 1、推任脉 按摩方法: 紧贴腹部, 自胸骨下至中极穴(位于肚脐下方一横掌处)用力推擦 2 分钟左右。

2、横推腹 按摩方法:用手掌的掌根沿一侧侧腰部用力推擦至对侧侧腰部,然后改 用五指指腹勾擦回远处,按摩 3 分钟左右。

3、抱颤腹部 按摩方法:双手自然交叉,两个手掌的掌根按在双侧大横穴(位于肚脐两侧的一个横掌 处)上,双手小拇指按在关元穴上(位于肚脐下方四个手指处),双手手指抵住中脘穴(位于肚 脐上方一横掌处),位置找好后,轻轻下压腹部 5 分钟左右。

4、点揉中脘穴 左右。

按摩方法:用拇指点揉中脘穴(位于肚脐上房一横掌处),约 1 分钟5、点揉气海穴 钟左右。

按摩方法:用拇指点揉气海穴(位于肚脐下方两个手指处),约 1 分6、点揉天枢纽穴 各约 1 分钟左右。

按摩方法:用拇指点揉双侧天枢穴(位于肚脐两旁两个手指处),7、 擦揉脚踝内侧按摩方法: 用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉, 每侧 4 分钟左右。

8、擦肾俞 按摩方法:肾俞的位置在两侧腰眼附近,用双手虎口自上而下,擦双侧 包括肾俞在内的腰肌 2 分钟左右。

按摩可以增加胰岛素的分泌,通过按摩加速糖的利用,使糖的吸收降低,并调整中 枢系统,使糖尿病的代谢区域正常及改善微循环,从而预防并发症的发生。

预防糖尿病 1、抱颤腹部 先把手抱成一个球状,两个小指冲下,两个拇指冲上,两个掌根冲里, 两个掌根放在大横穴(位于肚脐两侧一个横掌处)上;小指放在关元穴(位于肚脐下四个手指处) 上;大拇指放在中脘穴(位于肚脐上方一横掌处)上,手微微往下一压,然后上下快速地颤动, 这个动作应该至少每分钟超过 150 次。

而且要在饭后半个小时,或者睡前半个小时进行,每 次大约需要 3 到 5 分钟。

这个手法不但可以降糖,还能降压,对便秘也有一定的治疗作用。

2、紧叩左季肋部 范围是肋骨和上腹部,轻轻的叩击两分钟左右就可以了,这个手法 是光叩击左侧季肋部,而右侧不做。

3、毛巾擦背 准备好一条毛巾,右手在上擦右侧,左手在上擦左侧,擦到后背发热 为止。

每天只需擦一到两次,每次一侧一到两分钟。

4、按摩三阴交 坐在椅子上,翘起二郎腿,找到内踝,三阴交位于内踝上三寸,用拇 指揉撵,每次大约揉撵两到 3 分钟,做完左侧再做右侧。

这一系列共有 4 个动作,每次大约需要用 12 分钟~15 分钟,如果条件允许,每天做两 次为最佳。

提醒:自我按摩注意啥? 要想自我按摩,除了穴位准确以外,还要锻炼手指,让手指更 有劲一点,这样点穴时可以达到一定的力度。

为了便于血脉的畅通,房间最好保持在二十五 六摄氏度。

为了达到更好的效果,有时还需要一些工具,比如说毛巾、按摩锤等。

糖尿病人饮食禁忌 1、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、 松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

2、烹饪方式最好是清炖、水煮,凉拌等,不可太咸,食盐摄入量 6 克以下为宜。

3、忌辛辣;戒烟限酒。

主食 大麦米粥 大麦米 100 克,清水 800 克,红豆 20 克,将大麦米、红豆洗净,用水稍 泡一下。

将米和豆放入锅中, 加水, 旺火煮开后, 改文火, 2 小时即可。

约 成品的营养成分: 热量 401 千卡,蛋白质 12 克,脂肪 5 克,碳水化合物 77 克。

小米饭 小米 100 克, 清水 200 克, 小米择去沙子, 洗净, 加水上锅焖约 40 分即可。

成品的营养成分:热量 362 千卡,蛋白质 10 克,脂肪 2 克,碳水化合物 16 克。

玉米渣粥 玉米渣 100 克,清水 800 克,薏米 20 克。

将薏米洗净,淘干,将玉米渣 放入锅中加水,上火煮开,加入薏米,小火煮约 2 小时,待粥粘稠即可。

成品的营养成分: 热量 431 千卡,蛋白质 12 克,脂肪 3.5 克,碳水化合物 88 克。

牛肉面 标准面粉 100 克,瘦牛肉 50 克,酱油 10 克,料酒 5 克,小白菜 250 克, 葱 5 克,花椒 3 粒,盐 3 克,清水适量。

(1)牛肉洗净,切成小块。

用酱油、盐、花椒、料 酒浸泡约 1 小时,放入锅中煮沸后,改小火炖熟即成。

(2)小白菜、葱洗净,小白菜切成寸 段,葱切成葱花。

(3)将白面用清水洗好,擀好切成面条。

(4)烧一锅青水,水开后,先烫 小白菜,并捞出沥干。

在将面条下入锅煮熟,捞出盛在碗里撒上葱花小白菜浇上一牛肉及牛 肉汤即成。

成品的营养成分:热量 472 千卡,蛋白质 22 克,脂肪 8 克,碳水化合物 78 克。

荞麦鸡丝面汤 荞麦面 100 克, 鸡肉 50 克, 大料一粒, 花椒 3 粒, 3 克, 3 克, 姜 葱

香油 3 克,酱油 5 克,盐 5 克,干虾仁 5 克,菠菜 100 克,醋 3 克,清水适量,花生油 7 克。

(1)用水调面,合成面团,不能过软,把面擀成薄片,若粘,可多撒干面粉。

折成两叠, 用刀切成面条。

(2)将鸡肉洗净,放入清水中煮开,除去浮沫,加入葱、姜、大料,煮约 1 小时至熟。

(3)干虾仁用温水泡开。

(4)炒勺放油,旺火烧热后,先煸炒干虾仁,并放入盐 及花椒, 捞出花椒后, 即放入清水。

煮开下面和菠菜、 酱油等。

待面条熟了即浇上香油和醋, 并将鸡肉切成丝摆在面上即可食用。

成品的营养成分:热量 539 千卡,蛋白质 25 克,脂肪 15 克,碳水化合物 76 克。

面富于弹性,口感津津有味,汤汁浓稠鲜美,为保健食品。

猪肉韭菜包子 标准面粉 100 克, 瘦猪肉 50 克, 韭菜 150 克, 香油 5 克, 虾皮 5 克, 酱油 5 克,盐 3 克,葱、姜各 3 克,醋 5 克,清水适量,面肥、食用碱适量。

(1)将面粉和 面肥用水调匀, 揉成肉团, 发好, 用时以水将食用碱液化, 调入发面中,揉匀至不粘手为度。

(2)把肉剁成肉泥,葱、姜切成碎末,一同用酱油、香油调好。

韭菜洗净,切成碎末,放 入肉陷中,加入盐调匀,即成陷料。

(3)将揉好的面分成四份,每份揉圆擀成圆形面皮,将 馅包入,捏紧。

放入笼屉蒸约 30 分钟即可。

吃时可加入醋作调料。

成品的营养成分:热量 602 千卡,蛋白质 22 克,脂肪 22 克,碳水化合物 79 克。

羊肉白菜馅饼 标准面粉 100 克,羊肉 50 克,白菜 200 克,大葱、姜各 3 克,酱油 5 克,香油 5 克,精盐 5 克,植物油 5 克,醋 5 克,清水适量。

(1)将面粉用水调成面团, 要稍软些。

(2)将羊肉剁碎,姜、葱切成碎末,一同用酱油、香油、盐调匀待用。

白菜洗净, 沥去水分,剁碎,稍挤出水分,打入肉馅中,拌匀。

(3)将面分成四份,每份均揉团,按扁, 用擀面杖擀成圆形面皮,包入肉馅,捏严呈包子状。

(4)烧热饼铛,将小包子头向下,按扁 在饼铛上,盖上盖,改文火烙,等一面微黄再翻过来烙,两面均黄后,加入植物油不时翻动 烙至两面焦黄即成。

成品的营养成分:热量 630 千卡,蛋白质 20 克,脂肪 26 克,碳水化合 物 79 克。

素食 口蘑烧白菜 :主料:口蘑 5 克、白菜 250 克。

佐料:酱油 10 克,盐 4 克,植物油 10 克,白糖 2 克。

制作方法:温水浸泡口蘑,去蒂洗净,留用第一次浸泡的水。

白菜洗净, 切成寸段。

油锅熬热后,下白菜煸至半熟,再将口蘑、酱油、盐、糖放入,并加入口蘑汤, 盖上锅盖,烧至入味即成。

成品的营养成分:热量 155 千卡,蛋白质克,脂肪 10.5 克,碳 水化合物 10 克。

素烧冬瓜:主料: 植物油 9 克, 5 克, 盐 香菜 5 克。

制作方法: 冬瓜去皮切成长方块。

将香菜洗净切成小段。

油锅烧热后,下冬瓜煸炒,待半熟,稍加水,盖上锅盖烧开,加香菜 和盐即成。

成品的营养成分:热量 109 千卡,蛋白质 1 克,脂肪 9 克,碳水化合物 6 克。

特 点:清素适口,有消脂利水的作用。

低糖低热量荤 虾仁炒油菜:主料:鲜虾仁 50 克,油菜 200 克。

佐料:植物油 9 克,团粉、酱油和 盐各 5 克, ,料酒 3 克,葱、姜少许。

制作方法:虾仁洗好,用料酒、酱油和团粉拌匀,油 菜洗净切成寸段,油烧热后先下虾仁煸炒几下起出,再煸炒油菜至半熟,加入其它佐料,倒 入虾仁,旺火快炒即可起锅。

成品的营养成分:热量 182 千卡,蛋白质 16 克,脂肪 10 克,

碳水化合物 7 克。