7大补肝养肝秘方!肝不好脸色差,你懂的!

 时间:2018-07-02  贡献者:毒药yy33

导读:浑身没劲注意补补肝,夏季养肝吃这个,排出肝毒健康又漂亮!,7 大补肝养肝秘方!肝不好脸色差,你懂的!导语:毛孔粗大、长痘痘、气色不好、皮肤粗糙...你有没有想过,这些问题也许都是因为肝脏不好引 起的。肝脏是身体最大的排毒和造血

浑身没劲注意补补肝,夏季养肝吃这个,排出肝毒健康又漂亮!
浑身没劲注意补补肝,夏季养肝吃这个,排出肝毒健康又漂亮!

7 大补肝养肝秘方!肝不好脸色差,你懂的!导语:毛孔粗大、长痘痘、气色不好、皮肤粗糙...你有没有想过,这些问题也许都是因为肝脏不好引 起的。

肝脏是身体最大的排毒和造血器官,一旦运行不好,就会引发各种健康和美容危机。

很多女性会注重补肾、健脾、润肺等身体重要部位的保健,但是却往往会忽视肝脏。

其实,肝脏同样 是影响我们身体健康和容颜的重要因素。

肝脏不好除了会引发脂肪肝、食欲不振、消化不良等健康状况外, 还会直接祸及美貌,导致皮肤粗糙、气色差、脸色暗黄等问题。

细数肝不好的 3 大罪状 1、气血不足。

女人一生以血为重,肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能, 还有分解营养、调节激素等功能,肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统,滋养着女人全身的脏 器。

若肝不能完成这些工作,则会导致分泌失调,气血不和。

2、脸色差。

看脸先看额头上,额头上面会出现痘痘,毛孔粗大等;其次,看皮肤和眼睛,肝不好时会 出现皮肤发白,发黑,亮眼睛出现干涩、看不清楚,说明肝区供血不足,眼睛营养失衡,眼睛也会出现发 黄症状 3、月经不调。

肝血不足造成月经量减小,严重者出现闭经,子宫卵巢萎缩症状。

养肝护肝饮食方 春夏季节是养肝的黄金季节,“春夏养阳,秋冬养阴”。

那么此时理气养肝从哪里入手呢?民以食为天, 养肝当然是先从“吃”入手。

1、多吃山野菜 荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等野菜因生长在郊外、山野处,无污染,属天然绿色食 品,营养丰富,保健功能显著,而且吃法简单,凉拌、清炒、煮汤、作馅均可。

2、多吃新鲜蔬菜 气候干燥,多吃些新鲜蔬菜可清热生津,尤其是西红柿等蔬果两用的蔬菜。

西红柿富含维生素 C,可 提高机体的免疫力,清热解毒,对肝脏极为有利。

3、多吃富含维生素 E 蔬菜 马铃薯、黄豆及豆制品富含蛋白质、钙、铁、磷、维生素 B、中等量脂肪及少许碳水化合物,对肝脏 修复十分有益。

4、动物肝脏

此外,多吃动物肝脏和奶制品,对于保护肝脏、促进肝细胞的修复和再生具有一定的意义。

5、多吃性温味甘的蔬菜 唐代医家孙思邈说:“省酸增甘,以养脾气。

”意即少吃酸味多吃甘味食物,可滋养肝脾两脏。

因此,春夏应多吃些味甘的蔬菜。

如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等。

菠菜 具有滋阴滋燥,舒肝养血等作用,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗非常有效。

6、多吃温补阳气的蔬菜 韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、生姜、大头菜、大葱等,均属于性温味辛类蔬菜,既可“护阳气”,又可杀 菌除潮,同时还可疏散风寒。

大蒜既有杀菌作用,还能促进新陈代谢,预防动脉硬化和高血压。

7、多吃清解里热的蔬菜 春夏火盛,人体内易生肝火。

此时多吃些清解里热的蔬菜,可以起到滋养肝脏、润肝明目的作用。

这类蔬菜有:荠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇、紫菜等。

紫菜中富含碘、钙、 褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种成分,有助降低胆固醇、软化血管。

推荐食物: 1、梨。

含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时,中医认为李清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功。

2、西红柿。

富含 vc、番茄红素。

肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者 的日常膳食。

3、绿豆。

可以增强肝脏解毒功能。

4、枸杞。

为滋补肝肾佳品,可煮粥做菜泡茶等。

5、苦瓜。

生食性寒用以去火,熟食养肝,苦瓜炒蛋不可多食,性寒伤胃。

动手做:护肝美食 红枣炒木耳 原料:红枣 15 枚,白木耳 15 克,黑木耳 15 克,盐、香油、葱、姜适量,清水 100 毫升。

操作:1、将黑、白木耳洗净浸泡后,切成条状备用; 2、大枣洗净(剖开)备用; 3、姜入油锅爆香后,放入 准备好的黑、白木耳翻炒几下后,再加入洗净好的大枣,加水盖上锅盖稍焖 5 分钟后再快速翻炒,收汤后 加入调味料即可食用。

功效:红枣富含各类维生素,可说是维生素的宝库。

而木耳性味甘平,有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之 功效。

木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素,可增加人体的免疫力。

当主菜佐膳食用,每周数次。

腹 泻者慎用。

清爽芹果 原料:芹菜(新鲜)、苦瓜、小黄瓜、青椒、青苹果、蜂蜜适量。

操作:取以上 5 种瓜果,一起榨汁,滤去渣取汁,再加入适量蜂蜜即可。

功效:芹菜有健胃、降压等功效,再加上其它的清热蔬果,使果菜汁更有清热解毒、养肝滋阴的作用。

尤其对于有口苦、口臭、大便燥结、多眼屎等属肝火旺者更是绝配。

口干舌燥、眼睛分泌物多时可每曰 1 次。

苡苓小米粥原料:苡仁 60 克,小米 150 克,土茯苓 20 克。

操作:将上述材料洗净,将土茯苓用纱布包好,同煮成粥。

功效:土茯苓可利湿解毒,健脾胃,利筋骨,消炎清热;小米甘平;苡米甘淡微寒。

此款清热除湿,健脾 整胃,对肝解毒能力差、容易出现湿疹,皮肤疾患,痉挛骨痛,恶疮溃烂肿毒等症状体质,都有预防兼治 疗的功效。

取出土茯苓喝粥,1 周数次。

服时忌茶。